О пользе виброплатформы для организма человека. наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения

Как действует виброплатформа на организм

https://youtube.com/watch?v=7-Q46KkA8Q4

Большинство людей, занимающихся на тренажере, преследуют только одну цель – похудеть за неделю или больше на несколько кило. Однако устройство помогает в следующем:

• укрепляются суставы, они обретают гибкость, пластичность;
• улучшается кровообращение, а вместе с ним обменные процессы в теле. Ткани быстрее насыщаются кислородом;
• на сердечно-сосудистую систему оказывается умеренная нагрузка. Перегрузы невозможны;
• уменьшается целлюлит, поскольку на ткань оказывается еще и массажный эффект;
• мышечные волокна подтягиваются, в результате их сокращения расходуются калории;
• вырабатываются гормоны радости – эндорфины и серотонин, поэтому самочувствие от тренировки будет отличным.

Более того, у вас не возникнет большой усталости от занятий, а останется приятная удовлетворенность. Некоторые называют виброплатформу «тренажером для ленивых», хотя такое мнение ошибочно, в этом вы убедитесь уже с первого занятия.

Какая виброплатформа лучше

В качестве примера приведем некоторые характеристики одного из лучших представителей современного модельного ряда.

Виброплатформа Pro7 Power Plate

Модель Pro7 компании Power Plate — тренажер для тренировки всего организма с широкими возможностями.

Он имеет:

• Увеличенную встроенную память для сохраняя тренировок и упражнений.
• Мощное программное обеспечение содержащее более 250 программ и 1000 упражнений из 5 фитнес-элементов: общей силовой тренировки, массажа, растяжки, баланса и силы.
• Функцию «Быстрый пуск» позволяющую начать тренировку одним нажатием кнопки.
• Автоматическое изменение режима тренировки, следящее за вашим прогрессом и подбирающую оптимальную нагрузку.
• Систему из 6 уровней дозированного сопротивления генерирующую нагрузку пропорционально приложенной силе приводящей к ускоренному увеличению мышечной массы.
• Блок контроля частоты дозирующий вибрации с шагом 1 Гц.
• Систему обеспечения устойчивости со специальным покрытием предотвращающим скольжение.

Встроенный компьютер имеет следующие характеристики и установленное программное обеспечение:

• установленная ОС — Win CE 6.0 Pro;
• ПО — собственное;
• графическая карта — встроенная;
• память — 256MB;
• SDD — SD карта 16GB ;
• монитор — сенсорный ЖК-дисплей на 10,1-дюймов;
• USB — 2 порта;
• сетевой порт — 10/100M;
• аудио — 2 шт. по 2 Вт.

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

• 60 минут упражнений на мышцы пресса;
• 2 часа игры в большой теннис;
• 2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Внимание!

Запишите этапы тренировки в блокнот, тогда вам не придется держать в голове всю информацию.

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

• встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
• ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
• руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
• включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

• для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
• для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
• для передней ножной мышцы, ягодиц, зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
• для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
• для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
• для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Принцип воздействия на целлюлит

Виброплатформы и вибротренажеры для похудения – приборы, работающие от сети или от аккумуляторов. В комплекте к подобным изделиям идут различные насадки, при помощи которых можно оказывать разное воздействие на проблемные участки и регулировать интенсивность обработки.

Вибромассажеры, польза и вред которых давно известны, подходят практически всем людям. Когда человек встает на платформу или надевает вибромассажер, после запуска программы колебания разносятся по всему телу. В результате такого воздействия происходит следующее:

• мышечные волокна начинают интенсивно работать, сокращаясь по несколько раз в секунду. Результат от таких сокращений будет таким же, как после интенсивных силовых тренировок. За один сеанс удастся не только подкачать мышцы, но и избавиться от большого количества калорий;
• вибрации способствуют восстановлению хрящевых волокон и связок, в результате чего суставы станут более гибкими и прочными;
• при таком массаже расширяются стенки сосудов, что приводит к активизации и ускорению циркуляции крови во всем теле, а особенно в проблемных зонах. Также благодаря этому происходит активное насыщение тканей кислородом;
• занятия на виброплатформах способствуют ускорению метаболизма;
• подобные тренировки положительно сказываются на психическом состоянии, поскольку во время них активно вырабатывается эндорфин и серотонин – гормоны счастья.

Разработчики, выпускающие подобную продукцию, обещают, что добиться всего этого можно, даже если занятие будет длиться всего 10 минут в день. Но большинство худеющих женщин сомневаются, действительно ли вибромассажеры от целлюлита помогают добиться такого результата.

Медики уверяют, что вибрации действительно способствуют разрушению жировых клеток. Но для выведения из организма клетки должны окислиться. Если похудение будет осуществляться только при помощи тряски, добиться такого результата не получится.

Специалисты предупреждают, даже если при регулярных занятия объем жировых отложений уменьшится, как только они прекратятся, жировые клетки сразу же восстановятся.

Разновидности массажеров и платформ

Сегодня в спортивных магазинах представлен огромный ассортимент вибромассажеров и виброплатформ, которые отличаются между собой режимами, интенсивностью воздействия, и стоимостью. Прежде чем отправляться в магазин за покупкой, рекомендуется разобраться, какие типы вибротренажеров бывают и чем они отличаются.

1. Ручные. Изделия этого типа отличаются небольшим размером. Чаще всего они работают от сети, но для некоторых моделей требуются аккумуляторы. Ручные вибромассажеры считаются самыми простыми и предназначены для обработки небольших участков тела. Подобные приспособления обычно используются не для похудения, а для устранения целлюлита.
2. Ленточный. Вибромассажер для похудения этого типа также часто называют напольным. Самая распространенная модель ленточного тренажера – платформа со стойкой, сверху которой прикреплена лента в форме петли. В зависимости от производителя, в комплекте могут поставляться разные виды ремней. Обычно ленты оснащены сенсорной панелью, при помощи которой можно настраивать нужный темп и интенсивность воздействия.
3. Вибропояс. Такое приспособление работает только от сети. Оно не только ускоряет процесс похудения, но и поддерживает кожу в тонусе.

Что касается виброплатформ, то они делятся на 2 типа:

• профессиолнальные. Имеют широкую подставку и большой вес. Отличительная особенность приспособлений – на них можно заниматься даже людям, чей вес превышает 200 кг. При помощи таких платформ можно создавать индивидуальную программу тренировок;
• для домашнего применения. Имеют меньшую массу и рассчитаны на меньшую грузоподъемность. В комплект к таким платформам обычно идут различные ремни и ленты, которые считаются необходимыми для похудения в домашних условиях.

Для домашних тренировок нет необходимости приобретать профессиональные платформы, поскольку по действию и эффективности они практически ничем не отличаются от простых моделей.

Одно занятие на виброплатформе

Если верить рекламе, то 15 минут, проведенных на шаткой платформе, легко заменяют двухчасовое занятие в гимнастическом зале или силовые упражнения на тренажерах. Другие производители утверждают, что одно занятие – это аналог одному часу качания пресса с нагрузкой на ноги. И все сходятся во мнении, что тренировка на этом тренажере с успехом заменяет два часа быстрого бега. Такая вот чудесная виброплатформа. Отзывы специалистов, инструкторов по фитнесу не настолько оптимистичны. Действительно, такой тренажер может сильно увеличить нагрузку от выполняемых упражнений, что сократит время, затрачиваемое на тренировку. Если же просто стоять и ждать волшебного воздействия от вибрации, то похудеть, скорее всего, не удастся.

Лучшие горизонтальные виброплатформы

По сравнению с вертикальными платформами, горизонтальные передают вибрацию всему телу и, соответственно, результат будет более быстрым и эффективным. Именно поэтому они считаются профессиональными, редко попадаются на рынке и стоят в разы дороже аналогичных моделей. Мы проанализировали имеющиеся на рынке варианты и добавили 2 хороших устройства.

Gess Shake

Вибрационный тренажер Gess Shake провоцирует усиление рефлекторных способностей мышц, что приводит к их быстрому сокращению и расслаблению (30-50 циклов в секунду). Данная платформа эффективно восстанавливает кровообращение благодаря разминанию кожи. Конструкция имеет широкий набор настроек и позволяет использовать тренажер в качестве массажера. Присутствуют 4 встроенных режима и вариант ручной настройки мощности в пределах от 1 до 99 (шаг по единице). Возможность установки низкой амплитуды и частоты колебаний позволяет использовать ее для длительных занятий во время статических нагрузок.

Достоинства

• Гибкая настройка скорости;
• Компактные размеры – 320х110х530 мм;
• Быстро снимает мышечное напряжение;
• Небольшой вес – 9,5 кг;
• Нет необходимости собирать или проводить обязательную настройку.

Недостатки

Тренажер рассчитан на человека весом до 100 кг.

Виброплатформа Gess Shake поддерживает мышцы в тонусе, но их развитию не способствует. В сочетании с дополнительными тренировками она помогает восстановить красивый контур тела.

Victoryfit VF-S800 Pink

Это 3D-тренажер, который производит вибрации в 2 направлениях для более эффективной проработки мышц. Помимо классических колебаний, добавлена функция горизонтального качания. Несколько видов колебаний помогает сокращаться максимальному количеству волокон. Устройство изготовлено из ударопрочного пластика, уменьшившего вес конструкции до 18,5 кг, и позволяет использовать аппарат людям с весом до 120 кг. Цена виброплатформы – около 20 000 руб., она способствует расслаблению мышц после тяжелого трудового дня и помогает в борьбе с лишним весом.

Достоинства

• Удобный, прочный и компактный корпус;
• Колебания в двух плоскостях;
• Высокая интенсивность нагрузки на мышцы;
• Приносит пользу вестибулярному аппарату, костным тканям, сосудам и сухожилиям;
• Есть таймер.

Недостатки

Максимальное время непрерывной тренировки – 10 минут.

Противопоказания

Ведется исследование в области использования виброплатформы для людей с ограниченными возможностями.

Несмотря на простоту и легкость этих движений, существует ряд противопоказаний для таки тренировок:

• беременность (на ранних сроках она может спровоцировать отслойку плаценты);
• болезни сердца (занятия требует большой концентрации, и могут закончиться травмами);
• эпилепсия (может вызвать припадок);
• тромбоз глубоких вен;
• опухоли любого вида;
• хронические заболевания;
• встроенный кардиостимулятор;
• диабет;
• грыжи;
• искусственные суставы;
• сильная мигрень.

Этот список не есть окончательным, так как многие пункты в нем являются временными, а остальные постоянно пересматриваются.

Упражнения для живота

Для укрепления мышц живота отлично подойдет вибрационная платформа.

1. Выполнить так называемую планку. Упереться локтями в платформу и выпрямив спину, ноги. Встать на носки и напрячь живот. Задержаться на 20 секунд.
2. Сесть спиной к платформе, положив на нее ладони и согнув колени. Встать на руки и ноги, приподняв ягодицы. Повторить 15 раз.
3. Лечь на пол, уперевшись руками в пол. Положить бедра на платформу, согнуть ноги в коленях и поднять ступни вверх. Задержаться на 20 секунд.
4. Сесть боком на платформу, упереться одной ногой в платформу, другую ногу выпрямить. Спину слегка отклонить назад. Сделать 30 приседаний.

https://youtube.com/watch?v=Fy5ATj1h0QU

https://youtube.com/watch?v=MTuIO2W9BZw

https://youtube.com/watch?v=b3OFvX6Ase8

Лучшие универсальные виброплатформы

Такие модели совмещают в себе достоинства вертикальных и горизонтальных виброплатформ. Их существенный недостаток – высокая цена, которая порой превышает 200 тыс. руб.

OTO FLABeLOS WBV-3000

Это тренажер, который подходит и для профессиональных тренировок, и для занятий дома. В основе модели лежит принцип полной вибрации, воздействующей на тело по методике WBV. Такая концепция заключается в большой амплитуде колебаний – 13 мм, но они совершаются с низкой частотой – 180-640 раз/мин. Воздействие вертикальных и горизонтальных волн усиливает эффект от занятий и сокращает их продолжительность. Эта конструкция позволяет управлять режимами работы вибрационной платформы в положении стоя, сидя и лежа. С помощью дополнительных подставок увеличивается количество доступных упражнений.

Достоинства

• Обладает медицинским сертификатом в Европе;
• Гарантия для бытового использования – 2 года;
• Высокая степень износостойкости всех комплектующих;
• Безопасная и эффективная проработка мышц;
• Максимальный вес пользователя – 130 кг;
• Установлен защитный чехол, предотвращающий контакт с движущейся поверхностью.

Недостатки

Не самые удобные поручни.

Устройство OTO FLABeLOS WBV-3000 обеспечивает заметный эффект спустя пару недель. Большинство владельцев отмечают легкость, прилив сил и более качественный отдых. При использовании от 1 месяца наблюдается сброс лишнего веса и коррекция фигуры.

Power Plate MY3

Это простая и многофункциональная виброплатформа, позволяющая выполнять комплекс упражнений по укреплению всего тела в домашних условиях. Данная модель выпускается в современном дизайне с обтекаемой формой и комплектуется 2 ремнями и 3 резиновыми ковриками разной толщины. Также производитель предоставляет демпферную подставку, снижающую уровень вибраций и шума, поэтому она особенно полезна при тренировках в многоэтажных домах. Вибрационная платформа Power Plate MY3 работает с высокой частотой (до 40 раз/сек) и низкой амплитудой – 2-4 мм.

Достоинства

• Швейцарское качество;
• Выдерживает нагрузку до 120 кг;
• Надежная конструкция;
• Подходит для профессионального использования;
• Высокая нагрузка на мышцы.

Недостатки

• Стоимость могла бы быть ниже 280 тыс. руб.;
• Большой вес – 57 кг.

Какая польза тренажера

Виброплатформа — это уникальный тренажер, действие которого основано на принципе вибрации и рефлекторной способности мышц быстро сокращаться (от 30 до 50 раз в секунду) и расслабляться. То есть, это новый нетрадиционный способ приобретения хорошей физической формы и красоты тела. Уникальность виброплатформы заключается в том, что активные тренировочные занятия не вызывают учащения сердцебиения и усталости, характерных для усиленных физических нагрузок. Это еще и совершенно новый подход к занятиям спортом, позволяющий значительно сократить длительность и число тренировок за счет увеличения их интенсивности.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Виброплатформа — идеальное решение для тех, кто стремится к активному образу жизни, но не может позволить себе тратить время на продолжительные тренировки. Всего 10 минут упражнений в день 2-3 раза в неделю на этом тренажере создадут эффект, сравнимый с полноценным 2-часовым занятием в тренажерном зале.

Упражнения на виброплатформе могут быть направлены на расслаблении, массаж, растяжение или силовую нагрузку.

Упражнения

Теперь мы рассмотрим собственно занятия на виброплатформе. Отзывы начинающих говорят о том, что они невероятно сложные, хотя это набор самых элементарных упражнений, просто сам тренажер многократно усиливает нагрузку. Часто такая оценка связана с тем, что начинают тренировку люди неподготовленные, но с большим избыточным весом. В этом случае тренер может порекомендовать начинать лишь с нескольких упражнений, постепенно добавляя новые.

Основной набор упражнений очень прост. Примером могут служить следующие:

• Подъемы на носки с целью нагрузить мышцы бедра и голени.
• Приседание с подтягиванием вверх.
• Наклоны в стороны для тренировки косых мышц живота.
• Разнообразные скручивания из положения сидя.

Разбираем положительные аспекты виброплатформы

Одной из главных целей, которые пользователи хотят добиться при помощи виброплатформы – активный сброс веса. Но может ли этот тренажер заменить полноценную тренировку в спортзале и добиться эффективных результатов в похудении?

Честно говоря, все не совсем так, как ожидается. Во-первых – нет такого приспособления, которое уберет все жировые накопления всего за 10 минут использования в день. Для эффективного сброса веса нужно выполнять различные упражнения и придерживаться диеты. Виброплатформа должна рассматриваться в более широком аспекте. Она действительно помогает уменьшить объем талии и бедер, подтянуть кожу и улучшить ее состояние (за счет притока кислорода и выработки коллагена).

Виброплатформы – одни из лучших тренажеров для кардиотренировок. Они оказывают минимальное воздействие на сердце и сосуды, поэтому идеально подходят людям, которым противопоказан бег и тренажерный зал.

Такие приборы ощутимо ускоряют регенирацию кожи, влияют на эффективное развитие мышечной ткани при выполнении упражнений. Большинство моделей оснащены функцией массажера, что помогает снять стресс после тяжелого дня и просто улучшить настроение.

Функции фибрационной платформы

В чем польза

Вибрационные платформы используются как для занятий фитнесом, так и для реабилитации.

В области фитнеса упражнения на виброплатформах:

Улучшают психическое самочувствие. После тренировки тренирующийся ощущает заряд позитивной энергии и готовность действовать;
Улучшают состояние мышц

Тренировка задействует в работе все части тела, моделируя мышцы и делая их сильнее и выносливее; упражнения на платформе задействуют около 97 процентов мышечных волокон;
Увеличивают растяжение мышц;
Повышают гибкость суставов, связок и сухожилий, благодаря чему позволяют лучше справляться с различными нагрузками, связанными с повседневной деятельностью; не нагружают суставы, что важно для людей, склонных к травмам;
Укрепляют кости;
Улучшают кровообращение и кровоснабжение мышц, других структур опорно-двигательного аппарата;
Способствуют расслаблению мышц;
Улучшают состояние кожи; становится более подтянутой и упругой, менее подверженной раздражениям, исчезает целлюлит;
Сжигают жир, поэтому являются союзником людей, желающих сбросить лишний вес;
Регулируют обмен веществ;
Поддерживают работу эндокринной системы.

Используемые в области реабилитации приносят следующие результаты:

• Поддерживают регенерацию тела;
• Уменьшают боль — это эффект улучшения кровообращения и стимуляции нервной системы;
• Очищают организм от шлаков;
• Помогают регулировать гормональный баланс;
• Элемент профилактики остеопороза;
• Улучшают координацию движений.

К тому же сокращают время тренировки. Достаточно 15 минут для занятий, чтобы укрепить основные части тела.

Полезные рекомендации

Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.

Рекомендации:

• сочетать упражнения на виброплатформе с силовым комплексом и соблюдением принципов правильного питания;
• заниматься на рассматриваемом тренажере нового поколения рекомендуется не дольше 10 мин в день (это оптимальное количество времени, необходимое для безопасного положительного воздействия на организм. Более продолжительные занятия не только не способны ускорить результат, но и могут нанести вред здоровью человека);
• выбирать интенсивность воздействия вертикальных вибраций необходимо с учетом физической подготовки человека и результата, который он хочет достичь благодаря таким занятиям (например, если целью тренинга является жиросжигание, то режим «12» будет неуместным, так как указанная для примера интенсивность направлена на увеличение мышечной массы, а не на похудение. Конкретные рекомендации по использованию виброплатформы обычно указываются производителем в инструкции);
• наиболее удобно выполнять упражнения на виброплатформе будет в правильно выбранной одежде: обтягивающая майка, лосины или шорты, носки и хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер;
• обувь при занятиях на виброплатформе необходимо выбирать на низкой подошве (так вертикальные вибрации наиболее полно будут воздействовать на организм спортсмена);
• перед выполнением упражнений на виброплатформе рекомендуется сделать разминку, подготовив таким образом не только мышечный корсет к последующей нагрузке, но и суставы с костями;
• во время нахождения на опорной поверхности конструкции тренажера категорически запрещается полностью выпрямлять ноги (игнорирование этой рекомендации может привести к травме коленных суставов даже у абсолютно здорового человека);
• при первом занятии на виброплатформе рекомендуется заходить на опорную поверхность постепенно (необходимо поочередно, с промежутком в 20 сек., наступать на платформу правой и левой ногами);
• в течение 2-3 первых тренировок на виброплатформе руки следует располагать на специальных поручнях, помогающих удерживать равновесие во время занятия.

Какая виброплатформа лучше

В качестве примера приведем некоторые характеристики одного из лучших представителей современного модельного ряда.

Виброплатформа Pro7 Power Plate

Модель Pro7 компании Power Plate — тренажер для тренировки всего организма с широкими возможностями.

Он имеет:

• Увеличенную встроенную память для сохраняя тренировок и упражнений.
• Мощное программное обеспечение содержащее более 250 программ и 1000 упражнений из 5 фитнес-элементов: общей силовой тренировки, массажа, растяжки, баланса и силы.
• Функцию «Быстрый пуск» позволяющую начать тренировку одним нажатием кнопки.
• Автоматическое изменение режима тренировки, следящее за вашим прогрессом и подбирающую оптимальную нагрузку.
• Систему из 6 уровней дозированного сопротивления генерирующую нагрузку пропорционально приложенной силе приводящей к ускоренному увеличению мышечной массы.
• Блок контроля частоты дозирующий вибрации с шагом 1 Гц.
• Систему обеспечения устойчивости со специальным покрытием предотвращающим скольжение.

Встроенный компьютер имеет следующие характеристики и установленное программное обеспечение:

• установленная ОС — Win CE 6.0 Pro;
• ПО — собственное;
• графическая карта — встроенная;
• память — 256MB;
• SDD — SD карта 16GB ;
• монитор — сенсорный ЖК-дисплей на 10,1-дюймов;
• USB — 2 порта;
• сетевой порт — 10/100M;
• аудио — 2 шт. по 2 Вт.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Для чего нужен прибор?

• Прибор используют для похудения. За счет стимуляции клеток организма возможно уменьшение веса. Чтобы добиться неимоверных результатов, необходимо посоветоваться с доктором, который подскажет, как заниматься, чтобы не навредить;
• От целлюлита. «Апельсиновая корочка», которая вызывает негодование у девушек после двадцати, «раствориться», если ее регулярно «разглаживать» вибрациями. Частоты воздействуют на подкожную клетчатку, после чего она становится гладкой и ровной;
• Подтянутая кожа – результат, который наступает, если вы регулярно проводите процедуры на вибрирующей платформе. Частоты, получаемые от работы аппарата, воздействуют на каждую клеточку. Поэтому кожа подтягивается, и вы избавляетесь от неприятных «фартуков».

Красота и цветущий вид – основные мерила плодотворных занятий на этом агрегате.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Полезные рекомендации

Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.

Рекомендации:

• сочетать упражнения на виброплатформе с силовым комплексом и соблюдением принципов правильного питания;
• заниматься на рассматриваемом тренажере нового поколения рекомендуется не дольше 10 мин в день (это оптимальное количество времени, необходимое для безопасного положительного воздействия на организм. Более продолжительные занятия не только не способны ускорить результат, но и могут нанести вред здоровью человека);
• выбирать интенсивность воздействия вертикальных вибраций необходимо с учетом физической подготовки человека и результата, который он хочет достичь благодаря таким занятиям (например, если целью тренинга является жиросжигание, то режим «12» будет неуместным, так как указанная для примера интенсивность направлена на увеличение мышечной массы, а не на похудение. Конкретные рекомендации по использованию виброплатформы обычно указываются производителем в инструкции);
• наиболее удобно выполнять упражнения на виброплатформе будет в правильно выбранной одежде: обтягивающая майка, лосины или шорты, носки и хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер;
• обувь при занятиях на виброплатформе необходимо выбирать на низкой подошве (так вертикальные вибрации наиболее полно будут воздействовать на организм спортсмена);
• перед выполнением упражнений на виброплатформе рекомендуется сделать разминку, подготовив таким образом не только мышечный корсет к последующей нагрузке, но и суставы с костями;
• во время нахождения на опорной поверхности конструкции тренажера категорически запрещается полностью выпрямлять ноги (игнорирование этой рекомендации может привести к травме коленных суставов даже у абсолютно здорового человека);
• при первом занятии на виброплатформе рекомендуется заходить на опорную поверхность постепенно (необходимо поочередно, с промежутком в 20 сек., наступать на платформу правой и левой ногами);
• в течение 2-3 первых тренировок на виброплатформе руки следует располагать на специальных поручнях, помогающих удерживать равновесие во время занятия.

Эффект от занятий на виброплатформе

Равномерное распределение нагрузки во время занятий на виброплатформе позволяет значительно сократить время тренировок: 10-минутное занятие на вибротренажере по эффективности равнозначно часовой интенсивной тренировке на велотренажере.

Вибрация оказывает воздействие на все системы и органы:

• улучшает кровоток и лимфодренаж;
• укрепляет костный и мышечный скелет;
• нормализует работы гормональной и нервной системы.

Занятия на виброплатформе оказывают также и косметический эффект, который выражается в улучшении цвета лица и состояния кожи, снижения выраженности целлюлита.

Эффективно использовать занятия на виброплатформе для снятия напряжения после интенсивных динамических тренировок: вибрация расслабит мышцы и поможет вывести токсины из организма, препятствуя накоплению в них молочной кислоты.

Упражнения для живота

Для укрепления мышц живота отлично подойдет вибрационная платформа.

1. Выполнить так называемую планку. Упереться локтями в платформу и выпрямив спину, ноги. Встать на носки и напрячь живот. Задержаться на 20 секунд.
2. Сесть спиной к платформе, положив на нее ладони и согнув колени. Встать на руки и ноги, приподняв ягодицы. Повторить 15 раз.
3. Лечь на пол, уперевшись руками в пол. Положить бедра на платформу, согнуть ноги в коленях и поднять ступни вверх. Задержаться на 20 секунд.
4. Сесть боком на платформу, упереться одной ногой в платформу, другую ногу выпрямить. Спину слегка отклонить назад. Сделать 30 приседаний.

Похожие записи:

Жидкая кожа для ремонта кожаных изделий Как бороться с выпадающей шерстью кошек в квартире 8 лучших средств для удаления двухстороннего скотча с машины Как быстро и навсегда отстирать свеклу с одежды Основные средства, чем чистить индукционные плиты Полезные заготовки: как заморозить свеклу